درد کمر یکی از مشکلات رایج است که می‌تواند ناشی از استرس، گرفتگی عضلات یا ضعف در ناحیه ستون فقرات باشد، حرکات کششی و تمرینات اصلاحی با تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری، به کاهش فشار روی مهره‌ها کمک می‌کنند. در این میان تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن و تمرینات ذهنی می‌توانند روند بهبود را تسریع کنند.

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که انجام تمرینات مناسب نه‌تنها باعث بهبود انعطاف‌پذیری بدن می‌شود، بلکه استرس و فشارهای ذهنی را کاهش داده و روند بهبود دردهای عضلانی را تسریع می‌کند. به همین دلیل ترکیب حرکات اصلاحی با تمریناتی که روی تنفس و تمرکز ذهن اثر دارند، برای کاهش درد توصیه می‌شود.

افرادی که به دنبال بهبود وضعیت کمر هستند، می‌توانند از روش‌هایی مانند یوگا بهره ببرند. البته لازم است قبل از انجام هر تمرینی، با متخصص مشورت شود تا از مناسب بودن آن برای شرایط جسمی اطمینان حاصل شود.